Category: Alessandra Rancan

1 23:13

Descida para a ponte – Tutorial de Flexibilidade por Alessandra Rancan

1 23:22

Eagle / Cisne Estendido – Pole Dance

0 20:18

Aula Completa de Flexibilidade de Coluna – Todos os Níveis

1 28:42

Espacate para quem não tem tempo

1 24:07

Elbow Stand – Tutorial de Flexibilidade por Alessandra Rancan

1 33:57

Ponte para Iniciantes

0 25:31

Parada de Antebraços – Elbow Stand

1 33:37

Espacate para Iniciantes

1 25:46

Flexibilidade – Aquecimento Completo

0 34:04

Flexibilidade de Coluna – Aula Completa

0 04:23

Alessandra Rancan – apresentação no TripCirco

0 13:08

Pé para a cabeça, cabeça no pé!

1 15:32

Barra Giratória /Spinning Pole – Tutoriais de Pole Dance por Alessandra Rancan

0 19:43

Ponte com Blocos

1 10:45

Mata Borrão/ Escorpião – Educativos

0 10:16

Transição Pole Dance – Seat Monkey para Super Woman

0 11:45

Day After – Como eu preparo meu corpo para os treinos

1 17:32

Reversão para trás – Tutorial de Flexibilidade por Alessandra Rancan

1 14:42

Alongamento para iniciantes – 10 minutos – Terça

1 14:40

Ovito com Trava Elbow – Tutoriais de Pole Dance Por Alessandra Rancan

0 08:18

O Rolinho do Espacate

0 08:57

Top 3 para melhorar o seu Espacate

0 09:20

Banana Split – Tutorial de Pole Dance por Alessandra Rancan

0 08:31

Pontinhas Lindas

1 04:11

Exercício de Flexibilidade – Coluna Torácica

1 12:58

Satellite / Satélite – Tutoriais de Pole Dance por Alessandra Rancan

0 19:58

Cabelos lindos, saudáveis e com brilho por Alessandra Rancan

1 18:21

Back Split – Tutoriais de Pole Dance por Alessandra Rancan

0 17:08

Pés de Ginasta – Tutoriais de Flexibilidade por Alessandra Rancan

0 07:34

Como respirar nas posições de contorção

1 19:18

Abertura para Iniciantes – Middle Split – Straddle

0 04:09

Alessandra Rancan – Pole SportsTraining 2013